Algunas personas no tienen ningún problema a raíz de un plan de alimentación para bajar de peso, pero carecen de la motivación o el conocimiento para decidir sobre un buen programa de ejercicios. Hacer dieta sin pérdida de peso puede llevar a un menor peso corporal, pero los números en la escala se moverá mucho más rápido si su plan de pérdida de peso logra un buen equilibrio entre comer bien y hacer ejercicio adecuado.
Muchas personas asocian la elaboración de una media hora incómoda de soplar, soplar, y la sudoración, que puede no parecer atractivo. A pesar de un entrenamiento cardiovascular verdad puede resultar en algunos jadeando y resoplando, es por el bien de fortalecer el corazón y los pulmones con el fin de vivir una vida más larga y saludable. Dependiendo de la intensidad del entrenamiento, algunos sudor puede ser una parte del proceso, pero también ayuda a sudar para ayudar a eliminar las toxinas que impiden la pérdida de peso de nuestras células.
La clave para diseñar y mantener un programa de pérdida de peso es la variedad. Elija entre estos tipos de entrenamientos para aprender lo que mejor se adapte a usted y sus objetivos de pérdida de peso.
Cardiovasculares: Este es el tipo de ejercicio en el que tu objetivo es conseguir que su ritmo cardíaco con el fin de convencer a su cuerpo para llegar a sus reservas de grasa para la energía necesaria para realizar este tipo de actividad. Aunque es un trabajo duro, la variedad de ejercicios cardiovasculares hace que sea fácil para todo el mundo para encontrar alguna forma de lo que ellos realmente disfrutan. Algunas ideas de arranque son caminar, saltar en un trampolín o reboteador, jugar al tenis, andar en bicicleta o nadar. El entrenamiento del intervalo, o alternando entre los niveles alto, medio y bajo de intensidad también puede añadir variedad a una sesión de entrenamiento cardiovascular estándar.
Suave y de Rehabilitación: Estos ejercicios ayudan a estirar y fortalecer los músculos de modo que esté mejor equipado para lidiar con el estrés de entrenamientos intensos, junto con la tensión causada por las actividades diarias de la sesión en un escritorio o conducir durante largos períodos de tiempo. Los ejercicios de esta categoría incluyen yoga, pilates, tai chi, y el estiramiento de profundidad.
Diversión y Insólito: Estos son los tipos de ejercicios que no se podría haber considerado como el ejercicio. Pero estas formas de actividad recibe su ritmo cardíaco y la mayoría del trabajo, si no todos los grupos principales de músculos en su cuerpo. Si se hace intencionalmente, las cosas como clases de baile, una ronda de golf, artes marciales, deportes de equipo, o incluso una sesión de energía de videojuegos todo puede ser contado como un entrenamiento.
Resistencia y entrenamiento con pesas: Estos ejercicios están diseñados exclusivamente para construir y fortalecer el tejido muscular. Porque el músculo tiene tanta energía para mantener en el transcurso de un día, el peso y ejercicios de resistencia ayudará a aumentar su metabolismo en reposo debido a que su cuerpo tiene que quemar más calorías para mantener este nuevo músculo sano y fuerte. Además, muchos de estos ejercicios también ayudan a construir y fortalecer sus huesos, que puede ayudarle a mantenerse más fuerte a medida que envejece.
No es necesario para levantar pesos muy pesados para construir más músculo, de hecho, algunos ejercicios, como ejercicios de tríceps con una silla o la norma de empuje hacia arriba requiere nada más que la resistencia de su propio peso corporal. Si desea utilizar pesas externas, comience lentamente, y utilizar la ayuda de un entrenador para una sesión de pocos con el fin de conseguir una buena sensación para qué ejercicios le ayudarán a alcanzar sus metas.
