calorías calorías o Kilo no son más que una medida de la energía. 1 caloría es una unidad de energía. Hay mucha confusión sobre exactamente lo que las calorías son y hacen. Para entender la cantidad de calorías influyen en nuestras vidas tenemos que comprender cómo interactúan con nosotros sobre una base diaria y una forma a largo plazo. Aquí hay cuatro grandes áreas que afectan la cantidad de calorías que nos afectan.
de base
Estamos vivos y todos necesitamos calorías para funcionar en nuestro estado óptimo. Algo que se llama el "BMR", la tasa metabólica basal regula la cantidad mínima de calorías que necesitamos para mantenernos a la respiración y de bombeo de nuestro corazón. Esto normalmente se mide para el individuo por las pruebas la cantidad de oxígeno que el cuerpo necesita para una cierta cantidad de tiempo. Todo el mundo será diferente en función de lo eficiente de sus sistemas (de fitness y la salud en general) será. Una forma de base para calcular cuántas calorías necesita cada día es multiplicar por 10 (para las mujeres) o 11 (para hombres), su peso en libras, es decir, 150 libras x 11 = 1650 calorías por día. Esta es una aproximación, pero te da una idea aproximada.
Cuestiones de género
En general, hay diferencias entre hombres y mujeres en lo que respecta a la cantidad de grasa corporal y masa muscular cada uno llevan a la misma edad. Con el músculo quema más calorías que la grasa, los hombres normalmente se necesitan más calorías que las mujeres en alrededor del 5 al 10 por ciento. Hay excepciones a esto, por supuesto, como las mujeres que, durante los períodos de embarazo y la lactancia, se necesita más calorías por día que su consumo normal.
Edad
Calorífico necesidades disminuir con la edad de cerca de 25 años. A medida que envejecemos, la grasa ocupa el lugar de los músculos que nuestra actividad física disminuye. Esto no quiere decir que todos vamos a ser reducida a manchas débiles en la vida después, porque el músculo puede mantenerse y reforzarse a través del ejercicio y en nuestros últimos años. En general, nuestra gota necesidades caloríficas de un par de ciento cada década después de 25.
Nivel de condición física y la capacidad física
Tener una mayor masa muscular significa un metabolismo más alto y una mayor proporción de grasa corporal mediante un metabolismo más bajo. Cuanto menor sea su metabolismo, debido al aumento de los niveles de grasa corporal y menos músculo, mayor es su tendencia a almacenar grasa hacia arriba. Cuando usted está en forma y mantenerse al día con las actividades físicas que va a utilizar más calorías que usted toma y terminar perdiendo peso.
