Muchas personas quieren perder kilos rápidamente, y parece que esto debería ser fácil. Sin embargo, a menudo los últimos 10 libras de peso puede ser más difícil de perder. Hay pequeños cambios que puede realizar en su estilo de vida, que engañar al cuerpo y la punta de la balanza a su favor. Vamos a compartir estos consejos con ustedes para que pueda perder esa grasa obstinada de una vez por todas.
Lo primero que debe hacer es descartar a todas las dietas de hambre y bloqueo. Haciendo que su cuerpo no es la respuesta! La mayoría de las dietas de moda le dará la pérdida de peso a corto plazo en forma de pérdida de agua o músculos - exactamente lo contrario de lo que realmente quieres. No sólo eso, sino que voy a sentir mal todo el tiempo. El otro problema con dietas de hambre es que tendemos a derrochar tan pronto como salen ellos y poner todo el peso que perdió de nuevo en una semana o dos - no es bueno!
La forma correcta de empezar a perder 10 libras es establecer una meta realista. Se recomienda establecer un objetivo de 4 semanas, de 2,5 libras por semana es posible sin morirse de hambre.
Para perder 2.5 libras en una semana tendrás que crear un déficit de calorías 8750 o 1250 calorías al día. La mejor manera de abordar este es cortar 600 calorías de su alimentación diaria, y después de quemar 650 calorías mediante el ejercicio diario.
Aquí es donde tener un programa de buena dieta puede ayudar. Puede ser difícil para crear su propio plan de dieta, especialmente si usted trabaja un trabajo a tiempo completo y tener hijos. Una pérdida de peso programa de la dieta puede tomar las conjeturas de perder 10 libras y puede ayudarle a alcanzar su meta.
Aquí hay 3 cosas que usted puede hacer diariamente para perder 10 libras rápido:
Añadir ejercicio a su día - Use las escaleras, el parque más lejos, o caminar a almorzar.
bebidas más Reemplace con agua - café, refrescos, zumos de fruta, e incluso té helado puede ser embalado con las calorías del azúcar que tienen un gran impacto en sus niveles de insulina y el almacenamiento de grasa.
mini-Coma comidas y comer con más frecuencia - Mantenga su metabolismo por comer pequeñas comidas varias veces durante el día. Piense en su cuerpo como un fuego, si lo mantiene la alimentación comidas pequeñas que se quema calorías constantemente. Llevar un diario también puede ser útil, también, ya que automáticamente te mantiene cuentas a ti mismo.
Recuerde que perder peso sin un programa de dieta es posible, pero puede ser mucho más fácil si usted tiene un plan a seguir. Echa un vistazo a las opiniones de nuestros dieta y estamos seguros de que encontrarás un programa que puede ayudar a perder 10 libras rápido!
