El entrenamiento de resistencia es cuando se utiliza una fuerza contraria a ejercer en contra de los movimientos de su cuerpo. Puede venir en forma de pesas, bandas elásticas o incluso su propio peso corporal. La idea del entrenamiento de resistencia es la construcción y la fuerza del tono muscular, aunque muchas personas confunden esto con el culturismo pesados.
Usted ve a muchas personas pierden el interés cuando se menciona el entrenamiento de resistencia porque piensan que es materia del hardcore que es para la carne cabezas en el gimnasio. No podían estar más equivocados. La formación básica de la resistencia que duró apenas unos minutos todos los días puede dar un impulso a su metabolismo y poner en marcha su programa de pérdida de grasa.
Entrenamiento de resistencia para la gente común.
Dependiendo de su estado de forma, estos ejercicios pueden variar en intensidad. El factor importante es que se inicie en el que puede y tratar de aprovechar su fuerza lentamente. Esta forma de ejercicio se puede aplicar al exceso de peso, así como las personas sanas. Usted sólo tiene que modificar los ejercicios a lo que más le convenga.
Empuje hacia arriba - Puede ser que sea imposible que una persona que ni siquiera uno. Eso no quiere decir que usted no califica para el entrenamiento de resistencia. Lo que usted debe hacer es en vez de señoras empuje hacia arriba, donde puedes poner un poco de peso en sus rodillas y tratar de hacer el empuje con normalidad.
Levante - Este es un ejercicio muy difícil e incluso la gente en buena forma es difícil hacer unos pocos. Usted debe usar un peso asistida tire hacia arriba de la máquina de hacer al menos unos pocos.
Sentadilla - La imagen que viene a la mente es un constructor del cuerpo en cuclillas con una tonelada de peso sobre sus hombros. Ese es el entrenamiento de resistencia para él, pero para usted podría ser sólo en cuclillas cinco o seis veces sin ningún tipo de peso. Todavía va a utilizar el peso corporal que proporciona la fuerza contra en este caso.
¿Por qué usted verá acelerada pérdida de grasa con el entrenamiento de resistencia?
La mayoría de estos ejercicios se centran en la construcción de los grandes grupos musculares del cuerpo. Su pecho, la espalda, los hombros y los muslos son músculos grandes. Al entrenar estos músculos con la resistencia, que hacen más fuertes, y por lo tanto necesita más combustible para quemar. Más fuerte no significa que los músculos abultados pero ser capaz de levantar al menos el peso del cuerpo.
Eso no quiere decir que tiene que entrenar como Arnold para bajar de peso. Si por ejemplo se haya podido hacer cinco flexiones antes y capacitado a un punto en el que se puede hacer 15 flexiones. Esto significa que han mejorado significativamente la masa muscular lo que aumentará su metabolismo hasta en un 30-40%. Ese aumento en el metabolismo es lo que hará que aceleró la pérdida de grasa en ti.
