Usted puede aumentar su metabolismo natural y quemar más grasa sin el uso de píldoras. El tomar pastillas para bajar de peso y para aumentar su metabolismo puede ser peligroso y es sólo una solución rápida. Con el fin de aumentar su metabolismo natural debe aumentar su actividad y una dieta saludable. La mejor manera de aumentar tu metabolismo es mediante la construcción de músculo magro. Esto se puede lograr con entrenamiento de la fuerza y el ejercicio aeróbico.
Metabolismo generalmente disminuye con la edad debido a la pérdida del tono muscular y la disminución de ejercicio. Esto se puede superar mediante la incorporación de entrenamiento de la fuerza para construir el músculo y aumentar su metabolismo. El entrenamiento de fuerza se puede hacer con pesas, bandas de resistencia o con el peso corporal ejercicios como flexiones de brazos. El entrenamiento de fuerza se debe hacer 2 o 3 veces por semana. Asegúrese de que usted se salta un día para dar a sus músculos un descanso. A medida que el aumento de los músculos, se le quema más calorías.
Usted también debe aumentar su nivel de actividad diaria que incluya al menos tres días de ejercicio aeróbico. El entrenamiento del intervalo es una de las mejores maneras de quemar calorías rápidamente. Trate de incorporar más actividad física y menos sentarse en su día. No deje pasar ninguna oportunidad para moverse. Incluso episodios pequeños de ejercicio suman.
Dividir sus comidas en cinco o seis comidas más pequeñas a aumentar su metabolismo y le ayudará a quemar más calorías. Incluya proteínas y vegetales ricos en fibra en la mayoría de sus comidas. Se ha demostrado que la adición de alimentos tales como la linaza y el pescado de agua fría que son ricas en ácidos grasos omega-3 aumenta drásticamente su tasa metabólica. Evite los alimentos chatarra - que ralentizar el metabolismo. Comer sano - tu cuerpo funcionará mejor cuando tiene los nutrientes adecuados.
No olvide beber al menos ocho vasos de agua pura al día. Asimismo, mantendrá el cuerpo hidratado y eliminar las toxinas de su sistema.
El estrés y dormir muy poco puede ralentizar su metabolismo. El estrés puede desencadenar comer emocional y aumento de peso causa. Usted debe obtener un mínimo de siete horas de sueño por noche para aumentar su metabolismo.
Siga estos métodos para aumentar su metabolismo de forma natural y que en breve se quema más grasa y calorías.
