Cuando usted está mirando para perder peso - si cinco, diez o cincuenta libras, el primer ingrediente clave es establecer su meta de pérdida de peso y el desarrollo de un plan realista para llegar allí. Puede valer la pena su tiempo para sentarse con un consultor de nutrición o un preparador físico para obtener alguna ayuda con el desarrollo de su plan de ataque.
Un método que probablemente le ayuda a establecer algunas metas SMART. objetivos SMART son más que "resoluciones" - contienen un compromiso firme para lograr sus objetivos de pérdida de peso. Así es como una meta de SMART funciona:
'S'pecific - El objetivo debe ser una meta específica. Diez libras el 1 de marzo? Quince libras por su cumpleaños?
'M'easurable - El objetivo tiene que ser medible. Si usted hace la meta en libras / kilos, esto funciona.
'A'ttainable - Tienes que ser capaz de golpear el objetivo. La pérdida de 100 libras no puede ser para usted!
'R'ealistic - ¿Se puede realmente golpear el objetivo en el tiempo que te has asignado?
'T'ime enlazados - Debe establecer una fecha en la que se va a golpear la meta, y atenerse a ella.
Una vez que haya desarrollado este objetivo, es el momento de formular su plan. Haga una cierta investigación en línea para encontrar los ejercicios que trabajan con su físico y su nivel de habilidad. Echa un vistazo a un par de diferentes blogs y sitios de comida saludable receta para encontrar recetas saludables que contienen los alimentos que le gusta comer. Averiguar cómo se van a incorporar "la quema de calorías de sigilo" en su día: aparcamiento más o caminar al trabajo, subir las escaleras en vez del ascensor, salir a pasear en su hora de almuerzo, etc
A partir de aquí, la clave de su éxito es mantener la motivación. No tiene sentido tratar de seguir una dieta que le tira de los alimentos que le gustan y dejar que el deseo, así que trate de crear un plan realista para la nutrición, que incluye las recetas saludables que investigado. Asegúrese de que se recompensa con un tratamiento en forma regular - Me gusta darme pequeñas recompensas para lograr metas pequeñas ... 10 días consistente en el gimnasio y disfrutar de un gran tazón de helado. Lo que tu desees, asegúrese de darle a usted mismo en pequeñas dosis de vez en cuando - recuerde que usted está tratando de romper los hábitos alimenticios poco saludables por lo que si va de golpe es lo que tiene que hacer, a continuación, se dan por vencidos sus alimentos de la comodidad del todo . Pero no se olvide de recompensarse de alguna manera!
Finalmente, cuando llegue al final de su largo camino y golpear su objetivo, es el momento de celebración. Dedique algo de dinero en ropa nueva para mostrar su nuevo físico, o ir de unas buenas vacaciones en algún lugar soleado. Si se establece una meta de pérdida de peso intermedio, tome unos días de descanso del gimnasio y en ese tiempo, planificar su próximo objetivo y saber dónde quieres ir con su pérdida de peso de aquí. Recuerde que usted overtrain CAN, por lo que necesita para asegurarse de que tomar por lo menos una semana de descanso del gimnasio cada pocos meses para recuperarse y permitir que su cuerpo se cure a prepararse para la próxima meta.
Ahí lo tienen - un par de consejos pérdida de peso rápida y fácil que le tendrá en buen estado físico y derramando esos kilos de más en poco tiempo. Bajar de peso puede ser fácil si usted pone su mente en ello y el trabajo duro. Apenas sea disciplinado con su dieta, comer sano, suplemento diario con Acai Berry y hacer algo de ejercicio regular y eso es todo!
