Si la pérdida de peso y su peso es un problema para usted, usted no está solo, que comparten este problema con más de 60 por ciento de los adultos en los Estados Unidos. Sea cual sea la cantidad de exceso de peso que está tratando de arrojar, usted está sujeto a los hechos mismos acerca de derramamiento de grasa al igual que todos los demás.
Planificación para bajar de peso no es algo que te dices a ti mismo hoy que hacer mañana, es algo que usted debe tomar acción ahora, pero ahora sin estar preparados para los hechos que se relacionan con la pérdida de peso. La comprensión de estos hechos le ayudará a tener éxito en cualquier plan de alimentación que tiene que afeitarse el exceso de libras.
1. Bajar de peso requiere tiempo, esfuerzo, disciplina y paciencia. Si usted no tiene los que entonces es mejor hacer otra cosa.
2. El sobrepeso se cobra su peaje en su apariencia física, estado de ánimo y emociones. Cuando usted tiene sobrepeso, no puede caber en la ropa que le gustaría para adaptarse a, eres la autoestima sufre porque te conviertes en el blanco de las bromas, y por supuesto que está la salud también se resiente.
3. El hambre es el enemigo de cualquier plan para bajar de peso. El hambre está más que su metabolismo se ralentiza debido a que su cuerpo almacena la grasa en caso de que lo necesita más tarde. Esto es lo que se conoce como modo de supervivencia.
De hecho los planes de varias dietas que tienen restricciones muy severas, tales como la eliminación de grupos enteros de alimentos llevan a anhelar la dieta de los alimentos aún más. La mayoría de las veces nuestras manos llegar a lo que está siempre listo y la comida chatarra mano.
4. Los riesgos planteados por tener exceso de peso son reales e incluso puede ser sufrido por alguien que usted conoce. Estos son el cáncer, enfermedad cardíaca y la presión arterial alta y diabetes.
5. Algunas de las cosas que afectan a su plan para bajar de peso son la genética, su trabajo, el medio ambiente que estamos viviendo, deformidades físicas o discapacidades. Hay cosas que no se puede cambiar como la genética y la discapacidad física, porque lo que se nace con ella. Usted debe tener para aceptar esto, pero tratar de evitar estas cosas.
6. Para quemar grasa con éxito muchas personas a dieta seguir una serie de objetivos paso a paso en lugar de soñar con perder grande en su primer intento. Sus objetivos de pérdida de peso debe ser realista y debe ser objetivos alcanzables.
Por ejemplo, se puede lograr bajar de peso de 10 libras en 3 días? Si usted es el plan de alimentación dice que usted puede entonces probablemente no es una forma saludable de perder peso.
7. Nunca subestimes el poder del agua. Beber mucha agua es la mejor manera de mantenerse hidratado durante todo el día, estimula la función del riñón sano, promueve la eficiencia del hígado para metabolizar la grasa.
8. La mayoría de personas que hacen dieta pensar que un plan de dieta debe consistir en muchas frutas, pero esto no es así porque las frutas contienen mucha azúcar. Comer demasiado todavía te hace subir de peso sin embargo, si hace mucho ejercicio, entonces puede quemar.
La conclusión es que para un plan de pérdida de peso con éxito, usted debe hacer cambios en lo que come, su estilo de vida, su actitud hacia el exceso de peso, y su nivel de actividad. Tienes que tomar decisiones sanas en términos de lo que come y cómo come.
Usted debe aceptar que hay cosas que están fuera de su control, tales como la genética y, por supuesto, debe tener una hora fija para hacer ejercicio.
