Quemar grasa más rápido es algo que todos quieren hacer. Queremos perder grasa por lo que es crucial que cada vez que entrenamiento, que el tiempo es utilizado con eficacia y no se desperdicia. Siga estos cinco consejos para quemar grasa más rápido y cada entrenamiento que realiza le llevará un paso más hacia su meta.
1. Tomar un aperitivo antes del entrenamiento
Comer un bocadillo 90 minutos antes de hacer ejercicio o hacer ejercicio le permitirá mantener sus niveles de energía m��s tiempo, permitiendo que más calorías para ser utilizado. Pruebe con una barra de proteína baja en carbohidratos. Trate de dejar por lo menos una brecha de 90 minutos entre comer y hacer ejercicio como si no lo hace, puede que no sea capaz de entrenar todo el tiempo que quisiera.
2. USO DE SU NARIZ AL RESPIRAR
En lugar de respirar por la boca, trate de respirar por la nariz. Este método ayuda para estabilizar el ritmo cardíaco y aumentar su resistencia. Los que ya pueden hacer ejercicio, más calorías que va a utilizar. Respirar por la nariz mientras hace ejercicio puede sentirse algo extraño la primera vez, pero después de algunas sesiones, será mucho más fácil.
3. VARIAR LOS ENTRENAMIENTOS
Al hacer la misma actividad, cada vez que entrenamiento, su cuerpo se acostumbrará a ella. Una vez que se adapta a su cuerpo, se queman menos calorías. Trate de variar sus entrenamientos a partir del día a día para mantener el cuerpo de trabajo y la quema de calorías al máximo.
4. PRUEBA DE FORMACIÓN INTERVALO
Si usted es nuevo a los entrenamientos regulares, en lugar de ir tan duro como pueda durante el mayor tiempo posible, romper el período de sesiones en pequeños intervalos. Por ejemplo: si usted está usando una cinta de correr, hacer 2 minutos a 7 mph seguido por dos minutos a 4 mph luego de vuelta a 7 mph durante 2 minutos, seguido por 2 minutos a 4 kilómetros por hora y continuar con este patrón por 30 - 45 minutos en total. Esto puede ser adaptada para correr, ciclismo, natación, etc. A medida que vaya mejor, usted será capaz de permanecer en las velocidades más altas por más tiempo durante el corte de nuevo en las velocidades más bajas hasta que esté haciendo el entrenamiento conjunto a toda velocidad.
5. USO un poco de peso
Todo el mundo sabe que cuanto más músculo tengas, más calorías que su cuerpo va a usar - incluso cuando usted está dormido. La forma más fácil es usar pequeñas pesas para empezar e ir a dar un paseo de 30 minutos con uno en cada mano, balanceando sus brazos mientras camina. O subir escaleras con la misma técnica. Esto ayudará a crear el tono muscular que a su vez ayudará a quemar más calorías.
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