Hay muchas falsas verdades sobre la pérdida de peso. ¿Cuáles son los hechos acerca de la pérdida de peso. Aquí tenemos nuestra lista de Top 10 de los hechos la pérdida de grasa. Cuáles crees que son verdaderas o falsas?
1. Comer en la noche es malo para usted - si no se ejercita por la tarde después del trabajo. Si usted hace ejercicio tarde, tiene que abastecerse de combustible sus músculos, de lo contrario su rendimiento puede no ser tan bueno para su próxima sesión de ejercicios. La ciencia - glucógeno es una sustancia almacenada en los tejidos corporales como una reserva de hidratos de carbono. glucógeno baja es igual a un peor rendimiento
2. Sauna le ayudará a perder peso - en todo caso dan lugar a la deshidratación por lo que necesita un montón de líquidos durante y después de lo contrario su próximo entrenamiento será muy pobres
3. Comer menos carbohidratos le ayudará a bajar de peso - si reduce su ingesta de carbohidratos que usted tendrá menos energía. También puede comenzar a perder masa muscular. Véase el punto 1 en glucógeno. Con carbohidratos, es clave que se centran en los carbohidratos adecuados. Hay buenos y malos, pero no se salte en carbohidratos
4. Yo voy a empezar esta dieta nueva celebridad - ¿por qué? La mayoría de ellos resultados en la pérdida rápida de peso, que generalmente es agua en lugar de grasa y tan pronto como usted para su dieta de moda, que vaya de nuevo a sus viejos hábitos y poner el peso de nuevo. Si usted permite que su metabolismo se vuelva lento, la quema de grasa también se desacelerará
5. Comer muchas proteínas (por ejemplo, pollo) resultados de más músculo - si usted debe comer muchas proteínas, pero hay un límite - 2 gramos por kilo de peso corporal como guía. Más y puede aumentar de peso en lugar de a través de la grasa
6. Quiero bajar de peso rápido - si ese es el caso de que usted es más probable que ponga en de nuevo. Si pierde peso rápidamente, especialmente al comienzo de una dieta, es más probable que el exceso de agua debido a la deshidratación. El proceso es seguido por la pérdida de músculo en lugar de grasa. Esto entonces impactos cualquier ejercicio que estamos tratando de hacer que se ralentizará el impacto de perder la grasa corporal
7. El entrenamiento con pesas se agregar el músculo y por lo tanto añadir el peso - el entrenamiento de resistencia con pesas es muy importante para usted y debe ser incluido si es posible como parte de su rutina de ejercicios. Dos veces por semana es suficiente. A medida que su cuerpo pasa por el proceso de construcción de músculo, a su vez va a quemar calorías y por lo tanto, perder grasa corporal
8. Voy a omitir el desayuno y esperar hasta la hora del almuerzo, así que tienen menos calorías - si usted no come con regularidad, su metabolismo lento y por lo tanto, su cuerpo no se quema la grasa, sino que lo almacenan. Una vez más, de vuelta a glucógeno, los almacenes de carbohidratos pasará y tendrá mucha menos energía. Si usted puede, es mejor comer poco ya menudo, pero no se salte las comidas
9. Musculares pueden ser de grasa son dos tipos de tejidos completamente diferentes. El ejercicio será mantener o aumentar el tejido muscular, dependiendo del tipo de ejercicio y reducir la grasa
10. Evitar la grasa ayudará a mi programa de pérdida de peso - no es la grasa buena y mala. Por todos los medios evitar las grasas malas, grasas hidrogenadas, grasas saturadas, etc, pero que su cuerpo necesita un poco de grasa en su dieta a fin de centrarse en la grasa buena, como el aceite de oliva. Reducir la grasa demasiado lejos de nuevo a reducir su rendimiento en los entrenamientos y el impacto de su rutina de pérdida de peso.
Espero que esta lista le ayuda a pensar en cómo acercarse a su dieta y programa de pérdida de peso. Comer sano, comer regularmente y hacer ejercicio.
