Algunos cambios sólo en su estilo de vida puede ayudar a perder o ganar peso. Sé que esto es un hecho, he trabajado para la misma empresa durante más de veinte años, y mi peso sólo ha fluctuado algunas libras, cuando fui por cuenta propia (trabajar desde casa) me puse más de veinte kilos en poco más de 3 años. En una libra al mes estas cosas tienen una tendencia a arrastrarse para arriba en usted.
Consígase una rutina saludable, aumentar su tasa metabólica, y perder esas libras.
7 maneras fáciles de aumentar su metabolismo.
1) dormir, no puedo hacer eso. Las personas que tienen sólo 4 horas de sueño por noche tienen un metabolismo más lento que los que tienen de 8 horas de sueño por noche. Obtenga su cuota completa, es importante, debe tener suficiente sueño para sentirse rejuvenecido, y al despertar no te olvides de la comida más importante del día, un buen desayuno.
2) Beber té verde. El té verde ha logrado un gran reconocimiento recientemente y no es de extrañar, ya que está lleno de antioxidantes. ¿Y por qué es tan importante? La investigación sugiere que los antioxidantes realmente puede ayudar a acelerar el metabolismo. Así que ¿qué hay de beber té verde en la mañana como una alternativa al café, y quizás otra en la tarde.
3) Muévete holgazanes. Si su destino se encuentra a poca distancia de milla, media, eso es sólo 880 metros, a pie que, sólo tardará 10 minutos, no coger el coche, autobús, metro o taxi. Cuando va a trabajar o ir de compras, aparcar el coche más lejos, y utilice las escaleras en vez del ascensor.
Hacer pequeños cambios como este a su rutina no es difícil, no es radical, pero después de 3 semanas, debería convertirse en su rutina normal, sin siquiera pensar en ello, y adivinen qué, es fácil y muy beneficioso.
4) Coma más proteínas. La evidencia sugiere que hasta un 25% de las calorías en los alimentos de proteínas puede ser quemado. También los estudios muestran que la dieta la ingesta de proteínas se estabiliza la cantidad de insulina en el torrente sanguíneo. Es muy beneficioso para usted, así que trate de un aperitivo a base de proteína a media mañana ya media tarde.
5) Comer Más especias. Si te gusta la comida picante entonces esto va a ser fácil y agradable para usted. Algunas investigaciones sugieren que el consumo de alimentos picantes como el chile puede aumentar el metabolismo hasta en un 50%, de hasta tres horas después de comer! Pimientos y especias tienen una tendencia a aumentar la frecuencia cardíaca y por eso se puede ver un salto en su metabolismo.
6) el ejercicio por la noche. Nuestro metabolismo tiende a desacelerarse a finales de la tarde o al final del día. Este es el tiempo que necesitamos para poner un poco de esfuerzo, sé que has tenido un día duro, y es difícil para iniciar un programa de ejercicio, pero este es el momento de su metabolismo que realmente necesita su ayuda.
Usted no tiene que inscribirse en un gimnasio, aunque probablemente sería más beneficioso para usted si lo hizo, comenzar con ir para una caminata por la noche, pero poner un poco de esfuerzo en él, o participar en otros ejercicios.
Recuerde que el ejercicio si se hace correctamente en realidad le da más energía, y todo ejercicio conduce a un hábito de dormir mejor, y dormir aumenta su metabolismo.
7) No morir de hambre. De hecho, usted debe comer más a menudo, de cinco a seis (porciones pequeñas) al día. Al comer con más frecuencia que su cuerpo quemará más calorías, que tiene que adaptarse a partir de (la edad) la quema de calorías a quemar lentamente a un ritmo más rápido. Y trata de no comer después de las siete de la noche, ya que la mayoría de los que el contenido de alimentos no se quema y puede convertirse en grasa. Nunca se salte las comidas, si se salta las comidas de su cuerpo se vaya a "hambre" o el modo de "marcapasos", y que va a frenar su ritmo metabólico.
Sólo unos cuantos cambios en su estilo de vida y habrá un más sano, más delgado, es más sexy, los beneficios de tener un metabolismo más rápido superan con creces el esfuerzo a corto plazo, usted tiene que poner en él.
Recuerda esto, es probable que la lectura de este artículo porque usted quiere perder peso, cambiar su estilo de vida le ayudará a lograr este objetivo.
